Bagaimana Mengelola Suasana Hati

Oleh Upasaka Madyamiko Gunarko Hartoyo

266 view
Internet
Ilustrasi
Jauh lebih daripada yang cenderung kita terima dan terkadang bahkan kita sadari, kita adalah makhluk yang memiliki mood yakni nilai perasaan kita sebagai manusia yang rentan terhadap perubahan yang luar biasa. Kadang-kadang, kita tahu bagaimana mentolerir diri kita sendiri, memahami masa depan yang penuh belas kasih, kita dapat menanggung perasaan siapa kita di mata orang lain dan kita dapat memaafkan diri kita sendiri atas kesalahan masa lalu yang menyedihkan.

Dan kemudian, di titik lain, suasana hati merosot dan kita menyesali sebagian besar dari apa yang pernah kita lakukan, kita melihat diri kita sebagai sasaran alami penghinaan, kita merasa tidak layak, bersalah, lemah dan menuju pembalasan.

Sangat sulit untuk memahami apa yang menyebabkan suasana hati kita berubah. Suatu hari yang dimulai dengan energi dan harapan optimis, pada waktu makan siang, berakhir dengan kebencian dan air mata. Perasaan bahwa kita bisa mampu berbelok di tikungan dan berada di jalan menuju hal-hal yang lebih baik digantikan dengan cepat bahwa kita adalah penyebab kesalahan yang muncul.

Tampaknya, kita tidak bisa mencegah suasana hati kita berubah, tetapi terbuka bagi kita semua untuk belajar bagaimana mengelola perubahan secara lebih efektif-sehingga kemerosotan perasaan kita bisa sedikit lebih lembut, kesedihan kita lebih bisa ditahan. dan ketidakkekalan kita tidak terlalu memalukan di mata kita sendiri.

Terdapat sejumlah hal yang perlu kita pelajari untuk diingat dalam suasana hati kita yang berubah-ubah, yang pertama sadarilah kerentanan dalam diri kita. Kita harus mengakui betapa rentannya suasana hati kita untuk diganggu oleh apa yang disebut 'hal-hal kecil'. Kita tidak boleh mencaci diri sendiri karena betapa tipisnya perasaan kita pada hal hal kecil; kita harus menyesuaikan diri kita dengan konsekuensi penuh dari keterbukaan kita yang luar biasa.

Hal lain untuk menjaga mood adalah mengambil tindakan tegas untuk mengubah kehidupan sosial kita, kita dapat dengan mudah menemukan diri kita ditemani orang-orang yang dapat merubah suasana hati kita, meskipun mereka menyebut diri mereka teman kita. Di balik lapisan kebaikan, orang-orang ini adalah bisa saja pembawa permusuhan laten, daya saing yang tersembunyi, keinginan mementingkan diri sendiri, atau moralisme yang angkuh. Kita perlu mampu memahami teman bagi diri kita sendiri dengan merubah penipuan terselubung.

Berikutnya kita perlu memahami satu-satunya pelipur lara untuk suasana hati adalah pergaulan yang tepat: orang yang tahu bagaimana meyakinkan kita bahwa kita masih milik mereka, bahwa kesedihan dan kesalahan kita bisa dipahami tanpa harus melalui belas kasih. Terutama ketika kita menunjukkan kepada mereka suasana hati kita yang penuh iba, mereka langsung tahu mengambil langkah paling penting berikutnya dari persahabatan: menerima kekurangan dan mengambil satu dua langkah bersama.

Hal lain yang dapat kita pahami untuk menjaga mood adalah sangat memalukan harus menerima gagasan tentang diri kita dan kehidupan kita hanya bergantung pada faktor tubuh-berapa lama kita tidur, berapa banyak air yang kita minum dan virus apa yang kita perangi. Akan lebih bijaksana untuk menafsirkan bahwa sebagian besar dari apa yang melewati pikiran kita dalam beberapa hal tergantung pada hal-hal tertentu yang terjadi di tubuh kita namun ini tidak menentukan semua suasana hati akan berakhir, hanya saja kita mungkin perlu berbaring selama satu jam atau segera minum segelas jus jeruk untuk mengatasi mood dari tubuh,.

Suasana hati seolah merupakan hal-hal yang angkuh. Mereka muncul dan bersikeras memberi tahu kita sebagai kepastian total tentang identitas dan tujuan kita. Tetapi sebenarnya kita selalu memiliki pilihan untuk memahami gertakan suasana hati, untuk menyadari bahwa mereka hanyalah keadaan pikiran yang lewat dengan sombong yang ingin menguasai diri kita secara utuh dan bahwa kita bisa mengabaikan mereka dan mengubah topik pembicaraan. Yang perlu kita lakukan adalah tidak melakukan persis apa yang suatu suasana hati perintahkan untuk kita lakukan: menatap percaya diri daripada menyerah pada rasa malu, tunjukkan wajah kita daripada menyerah, berjalan-jalan daripada melipat anggota tubuh kita ke posisi malas.

Suasana hati sedih menyiratkan tentang apa yang ada di depan kita, mereka muncul terutama sebagai gejala masa lalu yang buruk: mereka berasal dari ingatan yang diproyeksikan tentang orang-orang di sekitar kita yang pernah memberi tahu kita dengan otoritas tertentu bahwa kita akan gagal, bahwa kita harus malu pada diri kita sendiri dan malapetaka sudah dekat. Kita harus belajar untuk menjernihkan suara-suara seperti itu dan membedakan keputusan yang dapat dipercaya saat ini. Suasana hati kita yang tidak baik jauh lebih banyak tentang masa lalu yang masih perlu kita ratapi sepenuhnya daripada masa depan dengan alasan untuk ditakuti.

Saat kita diguncang oleh suasana hati yang gelap, kita harus berusaha untuk tetap menyalakan sedikit cahaya, cahaya kebaikan diri yang dapat memberi tahu kita, meskipun badai keras sebenarnya tidak mengerikan, kita tidak melakukan apa pun yang tak termaafkan dan kita berhak untuk melakukannya. Kita bisa berusaha untuk menjaga diri kita tetap terhubung ke cahaya kecil kebaikan sampai matahari yang lebih besar siap untuk terbit sekali lagi. Sebagaimana diuraikan Sang Buddha Pikiran merupakan pelopor , segala yang kita pikirkan dapat dengan mudah mengubah diri kita.

Suasana hati tidak baik berusaha meyakinkan kita bahwa itu permanen. Tetapi perasaan diri kita secara alami kita tidak kekal dapat naik dan turun, mengalir dan surut. Kita seharusnya tidak membiarkan cita-cita yang salah tempat menambah kesedihan kita. (d)

Penulis
: Redaksi
Sumber
: Hariansib edisi cetak
Segala tindak tanduk yang mengatasnamakan wartawan/jurnalis tanpa menunjukkan tanda pengenal/Kartu Pers hariansib.com tidak menjadi tanggungjawab Media Online hariansib.com Hubungi kami: redaksi@hariansib.com