Tips Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Jakarta(harianSIB.com)

Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, mengungkapkan beberapa cara efektif untuk mencegah bau mulut selama menjalankan ibadah puasa.

"Ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari, seperti merokok atau menggunakan vape selama bulan puasa, termasuk saat sahur dan berbuka. Kebiasaan ini tidak hanya menyebabkan bau mulut, tetapi juga membuat napas kurang segar," ujar Ngabila di Jakarta, Senin (3/3/2025), dikutip dari Antara.

Ia juga menambahkan bahwa merokok saat berpuasa dapat membuat pernapasan terasa tidak lega dan bahkan berpotensi menimbulkan sesak.

Selain rutin menggosok gigi, Ngabila menyarankan untuk berkumur tiga kali sehari pada waktu-waktu tertentu, seperti setelah berbuka puasa, sebelum tidur, setelah sahur, serta saat mandi pagi dan sore.

Pastikan untuk menggunakan sikat gigi yang mempunyai bulu-bulu halus agar berbagai macam kotoran yang menempel dapat tersapu lebih bersih. Jika tidak bisa sikat gigi, seseorang dapat menggunakan benang gigi yang dilanjutkan dengan kumur menggunakan obat kumur.

Selain gigi, bagian dalam mulut lainnya yang perlu dibersihkan adalah permukaan lidah. Caranya, dapat disikat menggunakan sikat gigi tanpa menggosok terlalu dalam.

Terkait dengan makanan yang perlu dikonsumsi, Ngabila mengatakan masyarakat perlu meminum air putih yang cukup yakni minimal sebanyak dua liter atau delapan gelas per hari.

"Mulut kering atau kurang asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan produksi air liur yang berkurang, akibatnya mulut menjadi lebih kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang dan menyebabkan bau mulut. Dalam menjaga kelembapan rongga mulut, air liur memiliki peran yang cukup penting. Air liur juga memiliki fungsi sebagai cairan pembersih mulut secara alami yang mengandung bahan antibakteri," kata dia.

Masyarakat juga diminta untuk mengonsumsi buah dan sayur sebanyak tiga sampai lima porsi per hari, terutama yang banyak mengandung air seperti bayam, kale, jeruk atau semangka.

"Jangan lupa melakukan pemeriksaan ke dokter gigi jika ada keluhan gigi sebelumnya misalnya gigi berlubang untuk segera diobati," katanya.(*)