Sembarangan Minum Suplemen beresiko membahayakan tubuh

Jakarta (SIB)- Ingin memenuhi kebutuhan mikronutrien seperti vitamin dan mineral, orang seringkali sembarangan mengonsumsi suplemen banyak-banyak tanpa anjuran dokter. Padahal kebiasaan seperti ini ada risikonya.

Seperti dituliskan oleh pakar gizi Jansen Ongko, MSc, RD dalam bukunya yang berjudul 'Fit Teen's Diary', saat ini banyak orang mengambil 'jalan pintas' dengan mengonsumsi suplemen multivitamin, tanpa mencoba untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral melalui sumber alami terlebih dahulu.

"Saya pribadi tidak menyarankan konsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan mikronutrisi. Kenapa? Karena mengacu pada penelitian terhadap suplemen, sampai saat ini reaksi dari daya serap tubuh terhadap mikronutrisi yang diperoleh dari makanan alami masih lebih baik daripada suplemen," ungkap Jansen, Senin (8/8).

Menurut Jansen, suplemen sebaiknya dikonsumsi hanya apabila terpaksa atau benar-benar tidak memiliki pilihan untuk memperoleh makanan bergizi.

Sebelumnya akan jauh lebih baik juga jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Sembarangan mengonsumsi suplemen, apalagi dengan dosis yang berlebihan, berisiko membahayakan tubuh dengan menimbulkan hypervitaminosis. Kondisi ini terjadi apabila kandungan mikronutrisi tertentu di tubuh terlalu banyak sehingga berpotensi keracunan.

"Inilah mengapa saya tidak terlalu menganjurkan konsumsi suplemen, karena jika dikonsumsi dalam jumlah besar dan sering, maka risikonya dapat menyebabkan hyperavitaminosis. Yang perlu diingat, jika Anda mengonsumsi makanan alami walaupun dalam jumlah besar, maka tidak akan sampai menyebabkan hyperavitaminosis," pesan Jansen. (detikhealt/l)