Diet Vegetarian Kecil Kemungkinan Terkena Diabetes

Diet vegetarian adalah gaya hidup diet yang paling menguntungkan masih diragukan, banyak dokter mulai menyadari manfaat kesehatan dari diet vegetarian. Pada tahun 2006, setelah meninjau data dari 87 penelitian yang diterbitkan, penulis Berkow dan Barnard dalam laporannya di Nutrition Reviews menyatakan bahwa diet vegetarian sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Mereka juga menemukan bahwa orang yang melakukan diet dengan memakan makanan vegetarian kecil peluangnya terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan obesitas. Selain itu, kajian mereka menunjukkan bahwa penurunan berat badan tidak tergantung pada latihan dan rata-rata penurunan berat badan hanya 1 pon (5 ons) per minggu. Studi lain menemukan bahwa diet vegetarian memiliki gizi yang padat, sesuai dengan pedoman diet, dan dapat digunakan untuk penurunan berat badan tanpa mengorbankan kualitas diet.

The Adventist Health Studies menemukan mereka yang diet vegetarian kecil kemungkinan terkena penyakit diabetes dibandingkan mereka yang diet non-vegetarian. Pada tahun 2008, Vang et al melaporkan bahwa mereka diet non-vegetarian sekitar 74% kemungkinan terserang penyait diabetes di atas usia 17 tahun dibandingkan mereka yang diet vegetarian.

Satu-satunya cara untuk memutuskan apakah melakukan diet vegetarian atau diet non-vegetarian yang tepat untuk anda adalah mencobanya. Sebuah cara yang bagus untuk memulai adalah dengan mengurangi memakan daging dan hewan-produk konsumsi secara bertahap seperti membatasi memakannya selama 4 hari dalam seminggu. Kemudian cobalah tidak memakan sarapan tradisional dengan memakan makanan yang lembut. Atau jika anda benar-benar menikmati telur untuk sarapan, coba padukan dengan beberapa sayuran seperti bayam atau kangkung. Setelah itu analisis bagaimana perasaan anda setelah melakukan perubahan kecil. Dan jika anda merasa lebih berenergi, mulailah menerapkan resep nabati dalam diet anda. Mengurangi makanan yang berdaging dan mengkonsumsi susu hanya beberapa hari seminggu tidak hanya akan menguntungkan kesehatan anda sendiri, tetapi juga akan memiliki dampak ekologis positif besar. (R16/net/ r)