Asupan Gizi Pencegah Penyakit saat Cuaca Dingin

Jakarta (SIB)- Cuaca dingin kerap rentan menimbulkan penyakit seperti flu, batuk, pilek ataupun demam. Pola makan dan kurangnya asupan vitamin juga jadi salah satu penyebab mudahnya terkena penyakit saat cuaca dingin.

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah terserang penyakit akibat cuaca dingin, tubuh membutuhkan kandungan-kandungan yang mampu menjaga kekebalan tubuh seperti kalium, antioksidan, asam amino, vitamin dan juga serat.

Agar tubuh mendapatkan komponen-komponen tersebut, Anda tak perlu mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan kimia untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Seperti yang dilansir dari Timesofindia, Rabu. Ada beberapa bahan alami berupa makanan yang mampu membantu tingkatkan daya tahan tubuh Anda.

Ikan
Kandungan ikan dikenal bermanfaat bagi kesehatan. Tak hanya bagi pertumbuhan, ikan juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan masalah kesehatan seperti pilek dan flu. Hal ini dikarenakan, semua jenis ikan berminyak seperti sarden, salmon dan teri mengandung asam lemak yang berkhasiat meningkatkan kekebalan tubuh.

Bawang putih
hanya mampu meredakan sakit tenggorokan, kandungan asam amino l-theanine yang dimiliki teh juga dapat menghangatkan tubuh sekaligus memerangi penyakit flu dan berkhasiat memperkuat imun pada tubuh.

Jamur
Kandungan jamur seperti antioksidan, kalium, vitamin dan serat dipercaya mampu melawan dingin dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sebagian orang menyukai jamur karena memiliki citarasa yang lezat dan unik. Selain karena citarasanya, jamur juga menjadi makanan alternatif untuk menghangatkan tubuh.

Ubi jalar
Ubi jalar aman dikonsumsi bagi semua kalangan, baik kalangan dewasa maupun balita. Tanaman ini dikenal mengandung jumlah tinggi beta karoten, yang merupakan antioksidan alami untuk membantu meningkatkan ketahanan tubuh dari radikal bebas dan penyakit. Ubi jalar sangat baik menjaga kesehatan seseorang dalam cuaca dingin. Hal ini dikarenakan ubi jalar mengandung senyawa yang diubah menjadi vitamin A dan penting untuk kekebalan tubuh. (Okezone.com/q)