Bulan Puasa, Jaga Kesehatan dengan Berbuka dan Sahur Tidak Berlebihan

Medan (harianSIB.com)

Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Medan mengimbau masyarakat menjaga kesehatan di bulan Ramadan dengan mengatur konsumsi makanan dan minuman saat berbuka dan sahur.

"Sebaiknya dilakukan tidak berlebihan," kata Sekretaris IDI Medan dr Galdi Walfi kepada wartawan di Medan, Selasa (12/3/2024).

Selain memantapkan tekad dan niat untuk memperkuat ibadah, hal penting adalah sahur dan berbuka dengan yang cukup, jangan berlebihan. Kemudian menjaga tubuh jangan sampai kekurangan cairan waktu beribadah puasa dengan cara minum yang cukup waktu sahur dan berbuka.

Berpuasa bukan berarti mengurangi aktivitas melainkan berpuasa adalah momen penting untuk diisi dengan kegiatan positif apalagi untuk kesehatan. Karena itu, dr Galdi mengatakan penting melakukan olahraga saat di bulan Ramadan.

"Olahraga ringan dalam 3-5 kali seminggu dalam rentang waktu 30-45 menit perkali olahraga. Istirahat yang cukup, jika dibutuhkan minum vitamin yang berguna untuk tubuh, jangan lupa untuk menyempatkan ibadah lain seperti membaca Quran dan bersedekah," ujarnya.

Sementara terkait ibu hamil bolehkah berpuasa, Ketua POGI Sumut Dr dr Johny Marpaung SpOG Subsp KFm mengatakan pada prinsipnya ibu hamil dalam menjalankan ibadah puasa tidak masalah. Terpenting, sebutnya, sepanjang si ibu hamil tidak merasakan lemas boleh saja puasa.

Tapi memang khusus ibu hamil harus menghindari pekerjaan berat saat berpuasa, dan harus makan makanan bergizi kemudian istirahat lebih banyak kemudian minum air putih juga diperbanyak.

"Jika siang berpuasa, saat berbuka puasa dicukupkan asupan air minumnya, dilanjutkan saat usai salat taraweh juga harus minum banyak. Kemudian pada saat sahur juga harus banyak minum. Kebutuhan minum itu sama saat sebelum puasa. Jika satu hari minum satu sampai dua liter saat tidak puasa, nah saat puasa harus begitu juga," katanya.

Ia menyarankan jika masih hamil muda dengan kondisi mual hebat, susah makan sebaiknya puasanya ditunda bisa digantikan dengan membayar fidiah atau mengganti nantinya. Namun, selama menjadi dokter menangani ibu hamil, sampai saat ini ia belum pernah menemukan ibu hamil sakit karena berpuasa. (*)